16.09 - 22:45

Фитнес против стресса: как это работает


 

Угнетенное состояние, накопленный стресс, постоянное ощущение усталости – эти состояния знакомы почти каждому.

Стресс – испытание для тела
Хроническое стрессовое состояние – причина скелетно-мышечных болезней, зажимов, застоев, проблем с сердцем, сосудами, желудком. Поэтому нужно научиться его правильно снимать.

Не думайте, что эффективный способ – лежать на диване. Казалось бы, сложный день, начальство «достало», коллеги раздражают, ссора с партнером, долги… Хочется быстрее домой, налить бокал вина и забыть обо всем на свете.

Может на конкретный вечер этот метод и сойдет, но в долгосрочной перспективе приведет к еще большему накапливанию стресса и проблемам со здоровьем.

Что же делать?
Делайте выбор в пользу физической активности. У каждого человека свой уровень нагрузки, необходимый для психологического расслабления. Кому-то хватает двадцатиминутной пробежки, кто-то рад «потягать железо» пару часов в тренажерке. Вид и степень нагрузки каждый выбирает сам. Но время для этого нужно выделить обязательно.

Люди, уже включившие в свое расписание активные занятия, подтвердят: ощущение психологического расслабления происходит во время нагрузки и продолжается после. В первые минуты тренировки мозг еще продолжает анализировать события, но вскоре забывает о насущных проблемах, сосредотачивается на самоощущении и достижении физического результата.

Тренировка мышц приводит к их расслаблению, снижению уровня давления. Психологическое расслабление приходит вслед за мышечным. Если человек никогда не занимался фитнесом, увеличивать нагрузку нужно постепенно. Сначала – несложные упражнения и кратковременные занятия, потом «наращиваются» время и интенсивность нагрузок.

Как часто нужно заниматься
Не менее важный принцип – регулярность. Вариант «неделю прогуливаюсь быстрым шагом, две недели сижу дома, потому что плохая погода» не даст результата.

Исследования ученых подтверждают: регулярные упражнения средней интенсивности способствуют выработке иммунитета к стрессу. Доказано, что физически активные люди более устойчивы к нервным срывам, чем малоподвижные. Поэтому работайте над физическими навыками, развивайте их и совершенствуйте. Тело и разум скажут спасибо!

https://news.yellmed.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Врачи рассказали, почему появляются цыпки на руках

Специалисты отмечают, что кожа рук - это самый уязвимый орган человека, который нуждается в постоянной защите.
Подробнее »»

Назван продукт, который желательно есть ежедневно

Дьяволы, оборотни и вампиры остерегаются!
Подробнее »»

Чем нужно завтракать каждый день 

От первого приема пищи зависит наше настроение на весь день, поэтому так важно начать утро с полноценного завтрака.
Подробнее »»

Народная Аюрведа: растения, полностью заменяющие лекарства

Ассортимент и возможности аптечных препаратов настолько велики, что, казалось бы, о каких травах может быть речь – выпил таблетку и все в порядке.
Подробнее »»

Остроконечные кондиломы

Остроконечные кондиломы — это маленькие бесцветные наросты, подобные сосочкам или узелкам, которые образуются на поверхности кожи или слизистых оболочках.
Подробнее »»

Загрузка ...
Читайте также:
17.09 - 17:46

Корейский бренд illiyoon, как один из самых лучших

В стремлении всегда выглядеть молодыми и красивыми современные женщины пользуются косметическими средствами
Подробнее »»

17.09 - 17:31

Желе из творога: готовим полезное лакомство

Любите ли вы десерты так, как любим их мы? Попробуйте приготовить нежное и совершенно не приторное творожное желе с фруктами или другими ингредиентами.
Подробнее »»

17.09 - 17:27

Врачи объяснили, кому и чем вредна кукурудза

Кукуруза — продукт, в котором содержится более 30 витаминов.
Подробнее »»

17.09 - 16:33

Врачи рассказали, чего нужно опасаться мужчинам после 40 лет

После преодоления дистанции в 40 лет, мужчина постепенно начинает сталкиваться с проблемами со здоровьем.
Подробнее »»

17.09 - 16:23

Что может вызвать осеннюю депрессию: ответ психолога

С сокращением светового дня и похолоданием, у большинства людей могут возникать чувство подавленности и даже апатии, а частые и обильные дожди лишь усиливают переживания.
Подробнее »»

17.09 - 15:33

Почему нельзя снимать кожуру с горького огурца

По внешнему виду огурца никогда нельзя понять, каким он будет на вкус — горьким или нет.
Подробнее »»

17.09 - 15:09

Твердый натуральный шампунь: преимущества и способ применения

За последние годы натуральный шампунь стал популярным способом ухода за волосами.
Подробнее »»

17.09 - 14:30

Неврастения

Неврастения – патологическое состояние нервной системы человека, которое возникает вследствие истощения ее ресурсов.
Подробнее »»

17.09 - 14:04

Топ-8 специй, которые сжигают жир и улучшают обмен веществ.

Потеря веса всегда влечет за собой жертвы, которые порой обескураживают тех, кому по состоянию здоровья или для улучшения своей внешности необходимо избавиться от лишних килограммов.
Подробнее »»

17.09 - 13:50

НЕхваткам этого витамина делает кости хрупкими

Масштабное исследование, проведенное учеными из Канады, показало, что слишком большие дозы витамина D не только не приносят пользы, но и могут навредить.
Подробнее »»

17.09 - 13:30

Кофе с кардамоном: необычный вкус привычного напитка

Большинство людей не могут себе представить жизнь без кофе. Некоторые готовы пить этот напиток с утра до поздней ночи. Но бывают моменты, когда традиционный кофе надоедает.
Подробнее »»

17.09 - 12:45

Это растение полезно для работы сердца и сосудов

Древние римляне и египтяне называли черемшу — чудо-растением, они считали, что оно помогает очистить кровь и желудок, улучшает деятельность пищеварительного тракта, способствует улучшению аппетита и активности желудочных соков.
Подробнее »»

17.09 - 12:32

Врачи рассказали, в каких случаях головная боль может быть смертельно опасной

Многие люди при возникновении головной боли просто пьют обезболивающие, не размышляя о природе своего недомогания.
Подробнее »»

17.09 - 11:43

Медики предупредили о неожиданной опасности зубной пасты

Новое исследование ученых из Вашингтонского университета в Сент-Луисе (США) показало, что триклозан, добавляемый в зубную пасту и ополаскиватель для ротовой полости, вместо антибактериального воздействия, наоборот, делает бактерии устойчивыми.
Подробнее »»

17.09 - 11:31

Чем опасны семена яблок

Уверены, что, как минимум, в детстве вы задавались вопросом, можно ли есть яблоки вместе с косточками.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация


13 Октября 2019
Легкость применения. Газеты возможно читать где пожелается. Тем не менее с распространением нетбуков и айфонов эта функция по чуть-чуть исчезает. Логичность размещения информации. Отправить небольшое отправление можно с помощью автоперевозчиков, которые зарабатывают на этом свой хлеб. Транспортных компаний в Енбурге, Мове, Влатоке, по всей России великое множество. Из них можно выбрать те, которые работают наиболее слаженно и быстро.Это помогает читателям принимать информацию о происшествиях в Сыктывкаре или каком-то другом городе практически через пару часов.Также можно воспользоваться всевозможными службами курьерской доставки и гигантами отрасли доставки отпений, такими как DHL. Теоретически, ваше отправление в этом случае должно приходить быстро. Однако, как покет практика, часто это бывает совсем не так. Но стоить это будет значительно дороже.Прошло то время, когда газеты являлись единственным источником свежих новостей. Разные информационные палы энергично выдворяют газеты с продажи. В публикации мы поговорим о том, где проще узнавать новости республики Коми и прочих регионов страны: в Сети или прессе?Десятки лет издания печати шлвали искусство правильного преподношения информации потребителю. Этим объясняется то, что текст на бумаге принимается лучше, чем с экрана.То есть грузовик идет в одном направлении, а по пути заезжает в определенные места, чтобы забрать или выгрузить что-либо. Естественно, автотранспорт в данном случае идет не по оптому маршруту, зато обходится недорого.Экономия. Нет нужды тратиться на печать. Публикация в Сети-интернет вполне бюджетней или вообще бесплатно. Оперативность. Новости на веб-сайтах выкладываются в течение дня, натрее, чем они перейдут на страницы печатных изданий. Не стоит думать, что отправка небольшого груза встанет вам в копеечку – никто не будет отправлять ради посылки отдельный транспорт. В данном случае перевозчики работают по схеме сборных перевозок: транспорт загружается и ратся по ходу движения грузами разных отправителей.
Загрузка...