ЗАЩИТА ЗДОРОВЬЯ В ОСЕННИЙ ПЕРИОД

При наступлении осени важно как можно раньше начать заботиться о своем здоровье. Существует целый комплекс особых мер, и основными из них являются укрепление иммунитета, а также полезное питание и употребление витаминов.
В первую очередь в холодное время года необходимо соблюдать правильное питание. Позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе были овощи и фрукты. Употребляйте больше лука и чеснока. Неприятный запах во рту можно нейтрализовать с помощью полоскания рта чаем c лимонным соком. Также существует полезный способ профилактики простуды, особенно если вы ощущаете, что она вот-вот наступит: добавьте в чайную ложку меда потертый чеснок, примите на ночь и запейте горячим чаем с лимоном. Это поможет быстро снять симптомы простуды.
Вместо обыкновенного чая пейте напитки из трав и ягод. В данном случае подходят яблоневый и липовый цвет, мята, лимон, ягоды смородины, шиповника, малины, брусники, а также сушеные корни, плоды и травы. Эти природные иммуностимуляторы и адаптогены известны своим богатством витаминов и микроэлементов. Шиповник, например, содержит достаточно большое количество витамина C, хорошо известного своим противопростудным действием. Также помните, что для его нормального усвоения организму необходимо достаточное количество полноценного белка, поэтому ваш рацион должен содержать мясные и молочные блюда.

Ежедневно промывайте нос слегка подсоленной водой, чтобы препятствовать проникновению болезнетворных вирусов и микробов, активизирующихся в осенний период. Можно приобрести для этой цели в аптеке спреи на основе морской воды.

Делайте массаж шеи. Он активизирует работу миндалин, улучшает кровообращение и позволяет предотвратить возникновение гнойных пробок. С помощью указательных пальцев массируйте область под нижней челюстью и за ушами. Массаж шеи выполняйте легкими точечными надавливаниями подушечками пальцев.

Чаще совершайте прогулки на свежем воздухе. Это поможет восполнить недостаток кислорода в организме, солнечные лучи обеспечат защиту от сезонной депрессии, которая часто является причиной понижения иммунитета и возникновения различных заболеваний.

Источник: http://www.justlady.ru