16.09 - 12:26

Что такое кетоз и почему кетогенная диета так популярна. Кому она подходит, а кому нет.


 

Кетоз — это состояние контролируемого голодания организма. Кетогенное питание предполагает введение организма в состояние кетоза, в котором он черпает энергию не из углеводов, а из кетоновых тел, полученных из жиров. Оно запускает механизм выделения энергии — из жировой ткани. Тело не только избавляется от лишнего жира, но и лучше адаптируется к экстремальным условиям, уровень инсулина стабилизируется. Чувства обостряются, а мышление получает небывалую ясность. С тех пор, как ученые подтвердили эффективность кетогенной диеты в лечении эпилепсии, некоторых видов рака и ожирения — число ее последователей значительно увеличилось. Её положительные результаты в повышении работоспособности организма оценили не только спортсмены. Бизнесмены и научные работники применяют ее для улучшения эффективность работы мозга. Достичь ожидаемого эффекта и нивелировать дискомфорт при прохождении кетоза можно, соблюдая определенные правила. Витамины и минеральные вещества Диета богата жирами на 70-80% и только на 10-15% белком, исключая полностью углеводы. В период кетоза — важен прием комплекса витаминов группы В, особенно витамина В12, чаще всего, в виде таблеток. Он отвечает за регулирование производства эритроцитов, а его отсутствие вызывает анемию. В начальной фазе кетоза — организм ослаблен и нуждается в поддержке иммунитета. Из-за большого содержания жира, под нагрузкой оказывается печень. Поэтому, чрезвычайно важно обеспечить организм витаминами K (и сочетанием К2 и D3). Также действует кислота Омега-3 — в капсулах с маслом, не только помогая в сохранении здоровья, но и являясь источником энергии. Альтернативное питание Альтернативным способом кетогенного питания могут быть жидкие коктейли, составленные по правилам диеты. Коктейли заменяют еду и можно составить композиции самых здоровых источников белков, жиров и углеводов — таким образом, чтобы организм мог получать энергию из жиров. Так как кетогенный рацион довольно низкокалорийный (около 650 ккал. в сутки). Они могут быть хорошим дополнением к диете с необходимыми ингредиентами. Что еще важно для поддержания организма Усиленная работа органов и мышц во время диеты потребует приема большого количества воды. Иногда бывает затруднительно выпивать 4-5 литров минеральной воды (не ключевой) в сутки. Поэтому, следует принимать электролиты — в виде таблеток или порошка, растворенного в воде. Это самый быстрый и лучший способ усвоение необходимых минералов. Очень часто люди в состоянии кетоза жалуются на боли и судороги в мышцах. Здесь поможет регулярный прием цитрата магния, хлорида или глицината магния. Поддержать активность в состоянии кетоза поможет органическое кокосовое масло. Это незаменимый источник жирных кислот средней цепи, для желудочно-кишечного тракта, так как они разлагаются очень быстро и без участия ферментов. Это особенно важно, когда состояние кетоза сохраняется в течение длительного времени. Без консультации с врачом или диетологом — кетогенный рацион может оказаться обеднен малозначимым питанием и необходимыми микроэлементами. Как и в случае применения любой диеты, ограничивающей потребление определенной группы продуктов, следует придерживаться приема дополнительных препаратов и добавок в рацион.

Источник: zhenskoe-mnenie.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Врачи рассказали, почему появляются цыпки на руках

Специалисты отмечают, что кожа рук - это самый уязвимый орган человека, который нуждается в постоянной защите.
Подробнее »»

Назван продукт, который желательно есть ежедневно

Дьяволы, оборотни и вампиры остерегаются!
Подробнее »»

Чем нужно завтракать каждый день 

От первого приема пищи зависит наше настроение на весь день, поэтому так важно начать утро с полноценного завтрака.
Подробнее »»

Народная Аюрведа: растения, полностью заменяющие лекарства

Ассортимент и возможности аптечных препаратов настолько велики, что, казалось бы, о каких травах может быть речь – выпил таблетку и все в порядке.
Подробнее »»

Остроконечные кондиломы

Остроконечные кондиломы — это маленькие бесцветные наросты, подобные сосочкам или узелкам, которые образуются на поверхности кожи или слизистых оболочках.
Подробнее »»

Загрузка ...
Читайте также:
17.09 - 17:46

Корейский бренд illiyoon, как один из самых лучших

В стремлении всегда выглядеть молодыми и красивыми современные женщины пользуются косметическими средствами
Подробнее »»

17.09 - 17:31

Желе из творога: готовим полезное лакомство

Любите ли вы десерты так, как любим их мы? Попробуйте приготовить нежное и совершенно не приторное творожное желе с фруктами или другими ингредиентами.
Подробнее »»

17.09 - 17:27

Врачи объяснили, кому и чем вредна кукурудза

Кукуруза — продукт, в котором содержится более 30 витаминов.
Подробнее »»

17.09 - 16:33

Врачи рассказали, чего нужно опасаться мужчинам после 40 лет

После преодоления дистанции в 40 лет, мужчина постепенно начинает сталкиваться с проблемами со здоровьем.
Подробнее »»

17.09 - 16:23

Что может вызвать осеннюю депрессию: ответ психолога

С сокращением светового дня и похолоданием, у большинства людей могут возникать чувство подавленности и даже апатии, а частые и обильные дожди лишь усиливают переживания.
Подробнее »»

17.09 - 15:33

Почему нельзя снимать кожуру с горького огурца

По внешнему виду огурца никогда нельзя понять, каким он будет на вкус — горьким или нет.
Подробнее »»

17.09 - 15:09

Твердый натуральный шампунь: преимущества и способ применения

За последние годы натуральный шампунь стал популярным способом ухода за волосами.
Подробнее »»

17.09 - 14:30

Неврастения

Неврастения – патологическое состояние нервной системы человека, которое возникает вследствие истощения ее ресурсов.
Подробнее »»

17.09 - 14:04

Топ-8 специй, которые сжигают жир и улучшают обмен веществ.

Потеря веса всегда влечет за собой жертвы, которые порой обескураживают тех, кому по состоянию здоровья или для улучшения своей внешности необходимо избавиться от лишних килограммов.
Подробнее »»

17.09 - 13:50

НЕхваткам этого витамина делает кости хрупкими

Масштабное исследование, проведенное учеными из Канады, показало, что слишком большие дозы витамина D не только не приносят пользы, но и могут навредить.
Подробнее »»

17.09 - 13:30

Кофе с кардамоном: необычный вкус привычного напитка

Большинство людей не могут себе представить жизнь без кофе. Некоторые готовы пить этот напиток с утра до поздней ночи. Но бывают моменты, когда традиционный кофе надоедает.
Подробнее »»

17.09 - 12:45

Это растение полезно для работы сердца и сосудов

Древние римляне и египтяне называли черемшу — чудо-растением, они считали, что оно помогает очистить кровь и желудок, улучшает деятельность пищеварительного тракта, способствует улучшению аппетита и активности желудочных соков.
Подробнее »»

17.09 - 12:32

Врачи рассказали, в каких случаях головная боль может быть смертельно опасной

Многие люди при возникновении головной боли просто пьют обезболивающие, не размышляя о природе своего недомогания.
Подробнее »»

17.09 - 11:43

Медики предупредили о неожиданной опасности зубной пасты

Новое исследование ученых из Вашингтонского университета в Сент-Луисе (США) показало, что триклозан, добавляемый в зубную пасту и ополаскиватель для ротовой полости, вместо антибактериального воздействия, наоборот, делает бактерии устойчивыми.
Подробнее »»

17.09 - 11:31

Чем опасны семена яблок

Уверены, что, как минимум, в детстве вы задавались вопросом, можно ли есть яблоки вместе с косточками.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация


13 Октября 2019
Без лжи было бы куда проще, люди бы не зацикливались на отрицательных ее последствиях, и им бы не пришлось держать все в голове и бояться, что все будет раскрыто. Из-за этих, на первый взгляд безобидных. болезней женшина становится легковозбудимой, издерганной. От такого нарушенного состояния нервной системы недалеко до неврастении и неврозов. Тем более что осложнения вульвитов и вульнитов такое состояние закрепляют и усугубляют. Особенно тщательный гигиенический уход необходим девочкам, страдающим общими детскими болезнями (экссудным диатезом, молочницей и другими), которые тоже способствуют появлению и развитию у этих девочек различных гинеческих болезней.Все настолько погрязли во лжи, что люди в наше время уже бояться доверять друг-другу. Да и как можно доверять человеку, который ежедневно врёт близким, друзьям, самому себе, наконец, да по пусвым поводам? Безо лжи в нашем мире уже никто ничего не может сделать, а стоит ли она потери доверия самых близких людей?Люди как правило не могут держать в себе все это они переживают и мучаются, сказав неправду и через время , когда все становиться явью, они мучаются еще больше, ведь тебе уже никто не будет верить и доять, да и ты сам падаешь в своих глазах и не понимаешь для чего же ты врал и такого ли ты результата ожидал ?У некоторых женщин даже возникают заболевания кожи промежности и смежных органов. А погрешности в питании дочери, которые обусловливают переполнение кишечника и мочевого пузыря, могут обернуться для нее смеми матки. В будущем это проявится болезненными месячными и даже расстройствами зачатия и течения беременности.Четкое соблюдение правил личной гигиены в первую очередь необходимо самой хозяйке. Структурно-функциональные особости ее организма вынуждают относиться к ним с особой тщательностью. Даже нерегулярность подмывания чревата для женщины возникновением и развитием вульвитов и даже вагинитов (воспалением наружных половых органов и влагалища). В момент, когда ты говоришь неправду, ты не задумываешься об этом, ты ищешь себе выгоду, может, стараешься оправдаться и хочешь избежать неприятной ситуации, но ложь со временем тебя поставит в ситуацию на поруже... Ни для кого не секрет, что о неправде, которим, рано или поздно узнают, и тогда встает вопрос о мотивах и того самого доверия, которое ты теряешь.
Загрузка...