|
|||||||||
|
|
||||||||
16.09 - 09:06
МОЛОДОСТЬ ДО СТАРОСТИ. РЕЦЕПТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ ДЛЯ КАЖДОГО| Здоровье
Рецепты здоровья и долголетия
По мнению учёных, жизнь протяжённостью в сто лет – реальный факт, имеющий отношение к любому из нас. В истории есть тому немало примеров. Впрочем, и в современном мире, с его суматошностью и плохой экологией, найдутся те, кто, не прилагая к этому значительных усилий, живёт довольно долго. Исследователи убеждены – генетическая програма каждого человека подразумевает достаточно здоровое существование в течение века и более. Отчего же так происходит, что люди в семьдесят лет и выглядят, и чувствуют себя глубокими стариками, а тех, кому перевалило за девяносто, мы и вовсе воспринимаем, как что-то, из ряда вон выходящее? Наука утверждает, что человек самостоятельно укорачивает себе жизнь из-за вредных привычек, неправильного питания, малоподвижного образа жизни и так далее. Одним словом, мы мало живём из-за того, что, собственно, не умеем жить долго. Как же этому научиться? Рецепты здоровья и долголетия составлялись на протяжении веков, и существует их довольно много. Однако многие из нас к подобным предписаниям относятся скептически, считая, что, сколько написано на роду – столько и проживёшь. Отчасти это так - срок жизни зависит и от генетической предрасположенности. Но генетика – это далеко не решающий фактор для количества лет, проведённых человеком в этом мире. Определяет эти года, в первую очередь, наш образ жизни. Поэтому придерживаться рекомендаций долгожителей и учёных всё же следует. Рецепты долголетия довольно просты, и следовать им, при желании, совсем несложно. В первую очередь это, конечно же, правильное питание, в ежедневный рацион которого должны входить зелёнь, пряности и овощи. Кроме того, каждый день желательно съедать несколько яблок и пару плиток чёрного шоколада - яблоки укрепляют иммунитет и положительно влияют на работу сердца, а шоколад улучшает память и предотвращает появление морщин. Очень полезны для поддержания жизненного тонуса лук и чеснок, овсяная и гречневая крупы, молочнокислые продукты. В целом же, надо попытаться свести к минимуму употребление копчёностей, сладостей, жирной и жареной пищи. Что касается мяса, то увлекаться им, особенно в пожилом возрасте, нецелесообразно. Но, если привычка к нему чрезвычайно сильна, следует отдавать предпочтение постному отварному мясу и практиковать рыбный день хотя бы раз в неделю. Благотворны для нашего организма орехи, фрукты, мёд, чернослив, изюм, черника, клюква. По мере возможности, максимально включаем их в состав рациона питания. Это общие пищевые рецепты долголетия, которые полезны как молодому, так старшему поколению. Что касается людей, чей возраст уже перешагнул пятидесятилетие, то в этом случае существует несколько специальных советов, позволяющих существенно отдалить наступление старости и сопутствующих её заболеваний. Например, от развития атеросклероза хорошо защищает стакан травяного чая, выпитый утром натощак. Заваривать его можно из листьев смородины и земляники, клевера, липового цвета, зверобоя. А сохрагить эластичность сосудов помогают растолченная с чесноком клюква, в которую добавляют мёд. Эту смесь принимают по одной столовой ложке два раза в день перед едой весной и осенью. В качестве сосудорасширяющего средства можно принимать три раза в день за полчаса до еды лимонный сок, смешанный с чесночным маслом. Конечно же, правильное и умеренное питание ещё не является залогом длительной жизни. Старость – это, прежде всего, не дряхлость тела, а состояние души. Сохранять на протяжении многих лет молодость и здоровье помогает неиссякаемый оптимизм и способность искренне радоваться любой мелочи. Это защищает нас от стрессов, которые неизбежны в жизни любого человека. А стрессовые состояния негативно действуют на иммунную систему, и, следовательно, существенно уменьшают способность организма сопротивляться старению. Поэтому нужно стараться избавляться от гнетущих мыслей во что бы то ни стало. Существует масса очень простых способов поднять себе настроение. К ним относятся обычная неспешная прогулка среди великолепной природы, прекрасная музыка, хорошая книга, весёлый фильм, СПА-процедуры, шопинг, отдых в кругу друзей, - всё, что вызывает положительные эмоции. Неисчерпаемым источником таких эмоций являются домашние животные. Кошки и собаки - воистину наши спасители. Поэтому, если есть такая возможность, заводим себе четвероногое - пусть оно успокаивает нас в тяжёлые минуты! Рецепты здоровья и долголетия непременно включают в себя физическую активность и соблюдение режима дня. Утренняя зарядка, продолжительная ходьба, плавание, занятие каким-то видом спорта рекомендуются всем, без исключения. Но при этом следует помнить - нагрузки должны быть посильными. Доводить себя до изнеможения нельзя. Одно тело сохранять мало - в поддержке нуждается и наш мозг. Обычно в зрелом возрасте начинает понемногу спадать его активность, однако резервы мозга ещё далеко не исчерпаны. Поэтому поддерживаем свои умственные способности в тонусе, решая головоломки, много читая, тренируя мозг счётом в уме, заучивая куски текста и так далее. Приёмов подобных тренировок сколько угодно, и любой из них поможет сохранить отличную память и ясный ум до глубокой старости. Ну, и, конечно же, все рецепты долголетия подразумевают категорический отказ от курения и злоупотребления алкоголем. Впрочем, долгожители не так категоричны - они считают, что стакан красного сухого в день приносит только пользу. Этого же мнения придерживаются и учёные. И последнее. Постараемся быть счастливыми каждый день, и тогда это счастье сохранит нашу молодость и здоровье на долгие годы и будет гораздо эффективней любых омолаживающих процедур. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
|||||||||
Читайте также:
Врачи рассказали, почему появляются цыпки на рукахСпециалисты отмечают, что кожа рук - это самый уязвимый орган человека, который нуждается в постоянной защите. Назван продукт, который желательно есть ежедневноДьяволы, оборотни и вампиры остерегаются! Чем нужно завтракать каждый деньОт первого приема пищи зависит наше настроение на весь день, поэтому так важно начать утро с полноценного завтрака. Народная Аюрведа: растения, полностью заменяющие лекарстваАссортимент и возможности аптечных препаратов настолько велики, что, казалось бы, о каких травах может быть речь – выпил таблетку и все в порядке. Остроконечные кондиломыОстроконечные кондиломы — это маленькие бесцветные наросты, подобные сосочкам или узелкам, которые образуются на поверхности кожи или слизистых оболочках. |
|||||||||
|
|||||||||
Читайте также:
17.09 - 17:46 Корейский бренд illiyoon, как один из самых лучшихВ стремлении всегда выглядеть молодыми и красивыми современные женщины пользуются косметическими средствами 17.09 - 17:31 Желе из творога: готовим полезное лакомствоЛюбите ли вы десерты так, как любим их мы? Попробуйте приготовить нежное и совершенно не приторное творожное желе с фруктами или другими ингредиентами. 17.09 - 17:27 Врачи объяснили, кому и чем вредна кукурудзаКукуруза — продукт, в котором содержится более 30 витаминов. 17.09 - 16:33 Врачи рассказали, чего нужно опасаться мужчинам после 40 летПосле преодоления дистанции в 40 лет, мужчина постепенно начинает сталкиваться с проблемами со здоровьем. 17.09 - 16:23 Что может вызвать осеннюю депрессию: ответ психологаС сокращением светового дня и похолоданием, у большинства людей могут возникать чувство подавленности и даже апатии, а частые и обильные дожди лишь усиливают переживания. 17.09 - 15:33 Почему нельзя снимать кожуру с горького огурцаПо внешнему виду огурца никогда нельзя понять, каким он будет на вкус — горьким или нет. 17.09 - 15:09 Твердый натуральный шампунь: преимущества и способ примененияЗа последние годы натуральный шампунь стал популярным способом ухода за волосами. 17.09 - 14:30 НеврастенияНеврастения – патологическое состояние нервной системы человека, которое возникает вследствие истощения ее ресурсов. 17.09 - 14:04 Топ-8 специй, которые сжигают жир и улучшают обмен веществ.Потеря веса всегда влечет за собой жертвы, которые порой обескураживают тех, кому по состоянию здоровья или для улучшения своей внешности необходимо избавиться от лишних килограммов. 17.09 - 13:50 НЕхваткам этого витамина делает кости хрупкимиМасштабное исследование, проведенное учеными из Канады, показало, что слишком большие дозы витамина D не только не приносят пользы, но и могут навредить. 17.09 - 13:30 Кофе с кардамоном: необычный вкус привычного напиткаБольшинство людей не могут себе представить жизнь без кофе. Некоторые готовы пить этот напиток с утра до поздней ночи. Но бывают моменты, когда традиционный кофе надоедает. 17.09 - 12:45 Это растение полезно для работы сердца и сосудовДревние римляне и египтяне называли черемшу — чудо-растением, они считали, что оно помогает очистить кровь и желудок, улучшает деятельность пищеварительного тракта, способствует улучшению аппетита и активности желудочных соков. 17.09 - 12:32 Врачи рассказали, в каких случаях головная боль может быть смертельно опаснойМногие люди при возникновении головной боли просто пьют обезболивающие, не размышляя о природе своего недомогания. 17.09 - 11:43 Медики предупредили о неожиданной опасности зубной пастыНовое исследование ученых из Вашингтонского университета в Сент-Луисе (США) показало, что триклозан, добавляемый в зубную пасту и ополаскиватель для ротовой полости, вместо антибактериального воздействия, наоборот, делает бактерии устойчивыми. 17.09 - 11:31 Чем опасны семена яблокУверены, что, как минимум, в детстве вы задавались вопросом, можно ли есть яблоки вместе с косточками. |
|||||||||
|
|||||||||
|
|||||||||
Загрузка... |
|||||||||
|
|||||||||
|
|