Как не простудиться этой зимой?

Ежегодно февраль встречает нас перепадами температур и очередной эпидемией гриппа. Риск подхватить новый вирус или простудиться при потеплении даже выше, чем при сильных морозах, потому что наш иммунитет в такую погоду становиться намного уязвимее. Но есть ряд советов, которые помогут уберечься от нежелательной простуды.Берегите ногиГулять на свежем воздухе — хорошая и полезная затея. Более того, врачи советуют побольше находиться на свежем воздухе, чтобы укрепить иммунитет и поддержать организм, которому не хватает витаминов и солнечных лучей зимой. Но при этом очень важно беречь от переохлаждения ноги. Когда за окном оттепель многие предпочитают гулять в резиновых сапожках. Идея сама по себе хорошая, ведь такая обувь не течет, но в то же время она достаточно холодная, поэтому возникает риск переохлаждения. Если вам предстоит долгая прогулка - надевайте хорошее термобелье и надежные ботинки. Придя домой, подержите ноги в горячей воде и наденьте теплые шерстяные или хлопковые носки, а также выпейте теплого какао или чаю. Кстати, широкий ассортимент носков тут http://boony.savitar.su/noski-optom-v-ukraine.

Не ходите нараспашку

Как только температура переваливает за ноль многие оставляют дома шарфы и шапки, разгуливают нараспашку, наслаждаясь потеплением. Но делать так не стоит. Оттепель и ветер очень коварны. Не успеешь оглянуться и уже простуда на носу. А уйме вирусов только и нужно малейшее послабление иммунитета. Хуже всего подцепить на фоне простуды еще и грипп, в таком случае осложнений очень сложно избежать.

Никто не говорит, что нужно кутаться, но горло и уши следует держать в тепле.

Нет сквознякам

Проветривать помещения нужно и полезно, ведь вирусы охотно размножаются именно в застоявшемся воздухе, но на сквозняке во время проветривания стоять не стоит.

Согреться с помощью алкоголя

Во время прогулки не стоит пытаться согреться с помощью коньяка или глинтвейна. В такую погоду алкоголь довольно коварный помощник. Он расширяет сосуды, но буквально через 20 минут действует по-другому — сужает капилляры. В результате мы потеем, нарушается терморегуляция, ноги и руки мерзнут, а мы простуживаемся.

Пейте коктейль с инжиром и анисовый чай

Не простудиться и поддержать ослабленный организм в такую пору поможет витаминная еда. К примеру, в обычном грейпфруте содержится необходимое в сутки количество витамина С. Кушать фрукт можно как самостоятельно, так и в составе смузи. Сделать вкусный коктейль проще простого. Один грейпфрут нужно очистить от шкурки и пленки, добавить половину банана, немного йогурта и меда – вкусный и полезный десерт готов.

Полезным лакомством станет и знаменитый скандинавский анисовый чай. Его лучше всего заваривать в большом чайнике. На литр воды нужно 2 чайные ложки чая, 2-3 звездочки аниса, палочка ванили, кусочек корицы, 2-3 горошины черного перца, немного меда. В готовый чай можно добавить немного горячего молока. Такой напиток быстро поставит на ноги, если чувствуете, что заболеваете.

Смягчить воспаленное горло поможет инжир. В домашних условиях из него можно сделать вкусный коктейль. 100 грамм мороженого нужно растопить на медленном огне и добавить полстакана молока, немного лимонного сока и нарезанный инжир. Не доводя до кипения, коктейль следует хорошо перемешать и взбить. Пить такой десерт стоит теплым.